睡眠與分心：無限滑動的陷阱
好，今天想記錄一下發生了什麼事。
首先是，我今天睡得比前幾天晚了一點。我覺得原因是，我花了太多時間在想兩天後租車要去哪裡。
我一直在找適合的地點，結果整個人就陷進去，不停地滑、不停地看，變成一種無限 scrolling 的狀態，停不下來。
其實這是一個問題，而且是挺嚴重的問題。
這種應用程式的設計，本來就是讓人不斷滑下去，因為每滑一次，你都會覺得「可能下一個就會找到想要的東西」，但其實未必會發生。
這種不確定性，反而更容易讓人上癮，然後時間就這樣被拿走了。
工作效率低落的狀態
第二件事是，我發現自己的工作效率低得有點誇張。
我今天幾乎花了一整天在做一些沒有真正價值的事情，例如逛網站、回訊息、聽音樂、聽 podcast，但其實沒有在真正工作。
這某種程度上，像是效率的另一個極端。
我也不太確定為什麼會變成這樣，但我發現，自從我換到辦公室的角落位置之後，就開始變得比較不專注、比較不有效率。
我原本以為，透過之前學到的那套「能量管理」（來自《The Power of Full Engagement》），我應該可以變得更有效率，但現在看來，這還不是全部。
能量管理只是其中一部分，不代表你一定會變得高效。
我們現在其實還在探索的過程中。
而我也發現，只要我坐在那個角落的位置，就更容易變得懶散。
雖然放鬆有時候可以減壓，但如果過度放鬆，就會開始影響工作表現，甚至會變成一個問題。
如果長期維持這種狀態，之後一定會出問題。
所以我覺得這件事情需要正視，這不是一個好的狀態。
飲食對能量與表現的影響
再來是飲食方面。
今天我早餐吃了三塊蛋糕，而這其實是高 GI、也高 GL 的食物。
我感覺這確實影響了我今天的工作狀態。
大概在 11 點左右，我開始覺得疲累。不是那種想睡覺的疲累，而是整體工作表現下降，思考能力變差。
不過，因為前幾天我一直在吃低 GI 的食物，所以整體來說，我的身體還是有一定的穩定性，能夠撐住這種不理想的飲食。
這也讓我更相信，長期維持低 GI / 低 GL 的飲食，對於穩定一天的能量分配是很有幫助的。
這不只是影響當下的精神狀態，而是從更根本的層面，去改善整體的能量使用。
所以我還是會繼續維持這種飲食方式，多吃蔬菜、多吃蛋白質，少吃碳水，例如飯和麵。
隱藏的糖分：優格的發現
另外我今天也發現，有些優格其實含糖量很高。
我今天帶去公司的那一款，每 100ml 就有 12g 糖，等於大概有 10% 是糖，這其實是挺高的，長期來看不是很好。