日記：休息、身體狀態與內心選擇的一天 2025-03-29

原本的外出計劃與改變

今天想記錄一下發生的事情。

今天是星期日，本來我和家人有計劃要出去走走，活動一下身體，而不是整個週末都待在家裡。

特別是我媽媽，她已經兩天幾乎沒有怎麼動，一直待在家裡，所以開始出現一些不舒服的情況，例如頸痛、頭痛、眼睛不適之類的問題。這些其實很典型，就是長時間坐著或看電視造成的。

所以我們原本打算出去走走，例如去啟德機場那邊、或者去坪洲，甚至去一些小島，走一兩個小時。

但最後我們全部人都決定留在家裡，多睡一點。

這其實反映出，我們多少都有點睡眠不足，雖然未必是非常嚴重，但確實存在。

作息改善的進展

不過最近我們其實有在慢慢調整作息，開始比以前早睡一點。

我覺得這是一個很好的改變。

因為以前我們幾乎很長一段時間都沒有在 12 點前睡覺，可能已經持續了三、四年。

但現在慢慢在改善，而且效果其實是有的。

這件事情之前看起來幾乎是不可能改變的，但現在真的開始發生了。

所以我覺得這是一個很好的開始，也是一個值得繼續維持的習慣。

飲食觀察：杏仁的飽足感

另外是飲食方面。

之前有人建議我多吃一些杏仁，作為低 GI / 低 GL 的食物。

但我發現，如果一次吃太多，例如吃到 10 顆，其實會非常有飽足感。

而且這種飽足感是有延遲的，也就是說你當下不一定覺得很飽，但過一會兒會突然變得很飽。

所以其實應該控制份量，大概 3 到 5 顆就已經足夠了，不需要再多。

姿勢與體態的意識

我也在想走路時的姿勢。

我們通常會被提醒要挺直背部，但其實很少有人提到，應該要稍微收腹。

如果只是挺直背，但肚子放鬆，看起來其實不太好。

如果能同時做到背部挺直、腹部收緊，整體姿態會更好，看起來也更有精神。

身體恢復能力的發現

我也發現，自己的腿部恢復能力其實挺不錯。

昨天走了大概三、四公里的路，當時腿其實挺累的，但今天已經完全恢復了。

這代表我的腿部肌肉其實挺強壯，也能承受這種強度的活動，而且恢復速度也很快。

我覺得這是一個挺好的現象。

關於她與自己的選擇

另外是關於之前提到的那個女生。

我知道她想離職的原因了，是因為今年沒有加薪。

我覺得這其實是一個可以理解的理由。

但我現在反而不太想和她有太多互動。

我發現自己其實是一個很矛盾的人：一方面會覺得孤單，另一方面又很享受自由。

如果現在要我選，我可能會選擇自由，而不是陪伴。

所以我應該不會再向她表白，但還是可以保持普通朋友的關係。

對關係與人生節奏的看法

我也在想，之前會急著想談戀愛，可能是因為覺得大學是最容易開始一段關係的時候。

但現在大學已經結束了，我開始慢慢接受現在的生活，也開始享受一個人的自由。

這其實也是一種不錯的生活方式。

有時候我會覺得，人生好像有一點既定的劇本，我們只是照著它走。

也許未來某一天，在某個時間、某個地方，我會遇到對的人。

但現在，我還不知道。

總結：專注當下

所以目前能做的，其實就是把自己的生活過好。

就像以前讀書的時候一樣，把每一件事情做好。

然後好的事情，自然會慢慢發生。

今天大概就記錄到這裡。