日記：跑步、學習與思考的一天

跑步回家的第二天

今天和昨天一樣，我想記錄一下今天發生的事情。今天是我下班後嘗試跑步回家的第二天。其實之前我有試過走路回家幾次，但跑步的話這只是第二次。

這一次我感覺自己的腿還沒有完全適應，跑的時候很容易累，而且小腿下方有點酸痛。這種酸痛在剛開始跑的時候就已經出現了，中途我嘗試調整跑姿，例如把腿抬得更高，原本以為會有幫助，當下感覺似乎有改善。

不過回到家之後查了一些資料，才發現這樣的做法其實不太正確。比較好的方式應該是縮短步幅、提高步頻，而不是把每一步跨得很大。所以我打算之後記住這一點，並在之後的跑步中嘗試應用。

目前我計劃一星期跑三次，大概是星期一、三、五，讓運動能夠平均分佈在一週當中，這樣看起來會比較合理。

在飲食方面，我發現有時候真的不能吃太多。今天我吃了大概10粒杏仁，加上5粒核桃，已經覺得很飽，之後再吃晚餐就變得過飽。

這種過飽的狀態其實影響了我的睡眠。雖然我有睡覺，但睡眠質素明顯沒有昨天那麼好，而且在工作期間還打瞌睡，這正是我很想避免的情況。

所以我覺得之後應該要避免吃得太撐。即使食物剩下一點，其實也不需要勉強自己吃完。最重要的是讓自己保持在一個良好的狀態，而不是為了不浪費而影響身體。

關鍵其實是「適量」——不要太多，也不要太少。

今天也是我第一天跟隨 Chris 的團隊工作。我覺得他們的講解方式非常好，整體很有系統性。

他們會先介紹背景，再把工作內容用條理清晰的方式列出，例如用 1、2、3 點，甚至細分成 1.1、1.2 這樣的結構。這種方式讓人很容易跟得上，不會迷失。

即使我今天狀態不算很好（睡眠不足，還有點累），我依然可以理解大概九成的內容，這其實是非常高的理解度。我很少在工作或讀書時遇到這麼清晰的講解方式。

我覺得這是一個值得學習的地方。

我也觀察到 Chris 這個人其實很厲害。表面上他好像比較安靜、不太多話，但實際上他思考很周全，而且做事非常有條理。

他會把事情規劃得很清楚，邏輯也很完整，這是一種很強的能力。我覺得他具備成為領導者的潛質，也能理解為什麼他會被安排在現在這個位置。

這種冷靜、結構化思考的能力，是我目前比較欠缺的。

另外，今天我開始看一本關於「批判性思考」的書，應該叫做《提問的藝術》（The Art of Asking the Right Questions）。

書中提到兩種閱讀方式：一種是「海綿式閱讀」，也就是單純吸收所有資訊，不做判斷；另一種是「淘金式閱讀」，也就是在閱讀時主動提問、分析與評估內容。

後者強調的是：閱讀的目的不是記住所有內容，而是去質疑、理解、判斷作者的觀點是否合理。

也就是說，你不是被動接受，而是和作者「對話」。

這讓我聯想到機器學習——我們腦中本來就有一個模型，而透過不斷接收資訊並進行評估，其實是在更新這個模型。

這一點其實正好對應到我目前的問題。上司曾經跟我說，我很擅長觀察，但很少有自己的想法。

公司不是請我來單純接收資訊，而是希望我能夠分析、評估，甚至提出新的想法與問題。

但我發現自己確實很習慣「接受」，卻不太習慣「思考」。

所以我覺得，學習批判性思考對我來說是很重要的一步。

我也發現，其實每天錄這個日記，本身就是一種訓練思考的方式。

因為你被迫回顧一天發生的事情，然後對它們作出評價與反思，這其實就是在進行批判性思考。

而且不知不覺，我已經持續做了一個星期，這其實是一個很好的開始，我也很想繼續保持下去。

我感覺今天說話的速度比之前快了不少。雖然還是會有很多語法錯誤，有時候句子也沒有完全組織好，但整體流暢度是有提升的。

可能是因為最近的飲食、運動（例如跑步），再加上持續做日記的關係，讓我的表達能力慢慢改善。

看到這種進步，其實是挺開心的。

現在時間是晚上11點15分，其實算是比較早。我打算現在就去睡覺，確保自己能有大約8小時的睡眠。

希望透過良好的作息、運動、飲食，以及持續的思考訓練，讓自己慢慢變得更好。

今天就記錄到這裡。