今天也是想記錄一下發生了什麼，就像昨天一樣。

感覺自己慢慢養成了一個習慣，就是每天用錄音的方式，去回顧今天發生的事情。好像真的開始建立起一種「記錄自己」的習慣。

今天其實完成了幾件事情，而我覺得這些事情某種程度上算是一個里程碑。

第一件事是，我完成了公司的一個 enterprise application architecture challenge。

這是一個公司內部的挑戰，目的是提升員工的 coding 能力。我被分配去做一個前端加後端的完整專案，需要自己把整個系統完成。

原本預期的完成時間是最多三個星期，但我實際上花了接近六個星期，也就是差不多兩個月，時間其實是挺長的，比我一開始預期的長很多。

這其實某種程度上反映出，我的 coding 能力還不夠好，甚至可以說是有點弱。

特別是在處理這種前後端整合、比較大型的專案時，我幾乎沒有相關經驗。以前也沒有真正做過這麼複雜的系統，所以在處理這類專案時，我的能力是比較不足的。

第二點是，我也發現自己的問題解決能力沒有我想像中那麼好。我在解決一些其實很基本、很細小的問題時，也花了很多時間。

第三點是，我覺得自己的精力其實也不太足夠去支撐這種高要求的工作。我在白天、甚至下午或傍晚，很容易就會感到疲倦。

不過，這一點最近其實有一些改善。

之前我有稍微看過一本書，叫做《The Power of Full Engagement》，裡面提到，要讓自己能夠全情投入，就需要建立紀律，包括健康飲食、規律作息、充足睡眠，以及持續運動。

我開始嘗試照著這樣的生活方式去做，結果發現自己的精力確實有提升。白天變得比較不容易疲倦，也比較少在下午或晚上打瞌睡。

我也開始嘗試走路回家，甚至有時候會跑步回家，而不是搭地鐵。

在飲食方面，我開始注意低 GI、低 GL 的食物，這其實也幫助我維持白天的能量。

以前我吃很多碳水化合物，例如飯和麵，但現在我把飲食重心轉向蛋白質和蔬菜，這個改變對我來說是有幫助的。

另外，我也再次驗證了昨天的想法：咖啡並不能真正解決睡眠不足的問題。

咖啡可能只是暫時讓你感覺不那麼累，但它沒有辦法改變「你沒有睡夠」這個事實。大腦缺乏能量的問題，只有透過睡眠才能真正補回來。

所以睡眠還是最重要的。

還有一件事情是，今天是我第一次全程跑步回家。

這個體驗其實很好。我發現跑步的時候，你會遠離很多干擾，也比較不會胡思亂想。

你的注意力會集中在路線上，例如選擇怎樣走可以避開人群、避免碰撞，也會專注在節奏上，例如什麼時候跑、什麼時候稍微走一下休息。

某種程度上，這其實很像一種冥想。你在訓練自己專注在一件事情上，就是「跑步」本身，而不是分心去想其他事情。

這對提升專注力其實很有幫助。

而且運動本身也能改善血液循環，對整體狀態都有幫助。所以我覺得跑步是一個不錯的習慣，甚至開始有點喜歡了。

還有一個有趣的點是，我發現自己比較喜歡不戴眼鏡去跑步。

因為視線會有點模糊，你反而不會太在意別人在看你，也不會太在意別人的眼光。某種程度上，這反而讓人更自由。

當你太在意周圍環境的時候，反而會影響你專注在自己身上。

而其實，你最應該專注的，就是自己。

不要和別人比較，而是和昨天的自己比較。只要你比昨天的自己進步一點點，那就已經很好了。

不要幻想自己可以在一天之內變成別人的程度，這是不可能的。任何成長都需要時間和努力的累積。

但我現在感覺，我好像找到了一條比較正確的路。

我覺得自己正在朝著一個對的方向前進。

大概就是這樣，今天想記錄的就是這些。

我要去睡覺了。