差點忘了，今天本來也想錄一個「連續兩天的日記」。剛剛才突然想起來，所以現在就補錄一下。

今天是我爺爺離世之後，我第一天回去上班。

其實已經過了兩天了，所以我的情緒現在算是比較穩定。我覺得目前的狀態是可以支撐我去工作的。當你開始專注做事的時候，好像也會暫時忘記之前發生的那些事情，所以整體來說還算可以。

不過今天有一個我覺得挺有意思的觀察，就是關於咖啡和工作表現之間的關係。

今天應該是我第二天喝一整瓶 cold brew。平常其實我是不太喝咖啡的。昨天會買，好像也說不上原因，可能是因為味道，或者是因為我吃了餃子之後，覺得胃有點不太舒服，所以想喝點像茶一樣的東西。而 cold brew 有點苦，喝起來有點像茶，所以就買來喝了。

但重點不是為什麼喝，而是我喝完整瓶之後，發現我的工作表現其實沒有變好。

我覺得原因很簡單，就是因為我昨天睡得不夠。

昨天大概 12:45 才睡，其實已經算晚了。實際算下來，大概只睡了 6 小時到 6 個半小時左右，明顯不夠。而且今天上班還差點遲到，其實這樣是挺危險的，尤其是在準時這件事情上。

所以我今天的一個結論是：工作表現很大程度上取決於你睡了多久，而不是你喝了多少咖啡。

咖啡也許可以稍微提升效率，或者讓你暫時不那麼疲倦，但那只是表面的，它沒有辦法真正解決「沒睡夠」這個根本問題。

所以如果想要有好的工作表現，最重要的還是保持良好的睡眠，例如每天睡滿 8 小時。這不只是對專注力有幫助，對思考、甚至是冥想狀態都有幫助，整體心智會更清晰，工作效率也會更好。

這算是我今天的一個小總結。

至於工作本身，其實我沒有太多想說的。我覺得今天的效率沒有達到自己的預期，本來以為這個 sprint 會做得不錯，但結果也沒有很好。

我也不確定原因是什麼，可能是飲食，也可能是睡眠。但無論如何，就先繼續做吧，慢慢調整，希望之後會改善。

另外一點是，我今天發現自己情緒有點不穩定，變得比較容易生氣，但我也不知道原因。

例如我在用 Power Automate Desktop 去操作 SAP 的時候，卡在第一步登入，我竟然會對著電腦罵，甚至有點發脾氣。平常我其實不太會這樣，但今天就發生了。

這其實不是一個好的習慣，也不像是我本來的個性，但它就是發生了。

最後有一個我覺得挺重要的發現。

我發現，把心裡的東西說出來，其實是可以幫助自己冷靜下來的。

平時我們一直在接收外界的資訊，但很少真正去表達自己。我覺得這可能是我們這一代的一個問題，尤其是我自己，很多時候只是被動地接收資訊，卻沒有真正去面對或傾聽自己。

很少有人會停下來，去關心自己內心的狀態。

但當你開始對自己說話，把想法講出來，其實有點像在做一種冥想，可以幫助你慢慢冷靜，讓思緒變慢，甚至更容易進入休息的狀態。

我也覺得，這對於減少對手機的依賴，可能是一個不錯的方法。因為你不一定要寫、不一定要打字，只需要把想法說出來就可以了。

說話，可能是最直接、也最有效的自我表達方式。

而現在這一刻，我感覺自己是平靜的。

差不多就是這樣吧。今天應該沒有其他想說的了。

今晚我會試著早一點睡，大概 11:30，希望這樣可以讓我明天有更清晰的思緒、更好的記憶力、更好的專注力。

就慢慢試吧，嘗試不同的方法，看看什麼才是最適合自己的生活方式，過一個更好的生活。

大概就是這樣。